ท้องผูกเป็นปัญหาที่รบกวนชีวิตประจำวันมาก ถึงแม้คุณจะสามารถเข้าห้องน้ำไป เล่นมือถือ หรือดู การทำนายผลฟุตบอล ไปด้วย ก็ยังทำให้เสียสุขภาพจิต เสียเวลา แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ บ้านเราอาหารการกินอุดมสมบูรณ์ มีพืชผัก ผลไม้ ทุกฤดู หาซื้อง่ายแสนง่าย แถมสด อร่อย อีกด้วย เรามาทานผัก ผลไม้ลดอาการท้องผูกกันดีกว่าค่ะ

1. มะละกอสุก มะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเอง ที่สามารถช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมดจนขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้ ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาระบายอ่อนๆ กันเลยทีเดียว

2. ส้ม เรารู้กันดีว่าส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคหวัด หากอยากทานส้ม เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควรทานทั้งกากใยส้ม เพราะส่วนที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายคือเจ้ากากใยของส้มนี่ล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นหากทานเพียงน้ำส้มคั้น อาจจะได้ประสิทธิภาพดีไม่เท่าทานทั้งผลนะคะ

3. กล้วยน้ำว้าสุก กล้วยน้ำว้าสุก มีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มกากอาหารให้ลำไส้ ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น และสารอาหารที่อยู่ในกล้วยยังช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติได้ เมื่อทานเป็นประจำอีกด้วย

4. สัปปะรด อีกหนึ่งผลไม้ที่เนื้อสุกมีรสฉ่ำหวาน ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน วิตามินซีสูง ลดการอักเสบบวมต่างๆ ในร่างกาย และที่สำคัญ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบขับถ่ายได้ดีสุดๆ

5. ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีกากใยมากมายช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งเมื่อมีการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอและตรงเวลาแล้ว ก็จะบ่งบอกได้ว่าระบบการย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีและเป็นปกติค่ะ